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O Canal Viver Bem fez esta pergunta e das 729 respostas obtidas, a banana está no topo do ranking com 64% das respostas, em seguida vem a maçã – ingerida frequentemente por 16% dos leitores, depois a laranja com 10% dos votos, já o mamão e o abacaxi somam juntos 7% do total. Além da variedade de cores e sabores, as frutas possuem propriedades e benefícios distintos.

Conforme recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), é necessário ingerir diariamente, pelo menos, 400 gramas de frutas e hortaliças. Vale consumir hortaliças cruas ou cozidas e, no caso das frutas, os sucos também contam para alcançar a quantidade recomendada.


DICA

Sempre que possível, consuma a fruta com casca, pois nela está presente grande quantidade de fibras e vitaminas. No caso do abacaxi, por exemplo, a casca pode ser utilizada no preparo de doces e sucos (lembre-se de higienizar a casca).

Fonte: Canal Viver Bem

Uma resposta

  1. Lucia Pereira
    | Responder

    A fruta que consume com frequencia é a banana.

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