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São muitos os motivos que transformaram a Copa em um dos campeonatos esportivos mais aguardados. Popular entre crianças, jovens e adultos, o futebol é o esporte mais praticado no mundo. Uma pesquisa divulgada em 2015 pelo Ministério do Esporte revelou que, na ocasião, mais de 75% dos entrevistados tinham adotado o futebol como atividade esportiva.  Mas você sabe quais são os benefícios desse esporte?

 

 

Assim como toda prática esportiva, o futebol também proporciona benefícios para a saúde, reduzindo o risco, por exemplo, de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Veja outros benefícios:

  • Melhora a concentração
  • Proporciona gasto calórico
  • Promove a socialização
  • Ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade
  • Melhora o humor e a disposição
  • Ajuda a fortalecer os músculos
  • Melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea
  • Incentiva o trabalho em equipe
  • Ajuda na prevenção da osteoporose
  • Melhora a qualidade do sono
  • Ajuda a desenvolver as capacidades motora e aeróbica

 

 

Antes de iniciar qualquer prática esportiva, procure o médico para que ele possa indicar a melhor atividade e frequência, de acordo com a sua saúde. Além disso, seguem outras dicas importantes:

  • Hidrata-se bem
  • Tenha uma alimentação equilibrada
  • Respeite os limites do corpo
  • Use sempre protetor solar
  • Não faça nenhuma atividade física em jejum para evitar desmaios, tonturas e a queima de massa muscular em vez de gordura
  • Alimente-se pelo menos uma hora antes de se exercitar
  • Para evitar problemas nos músculos, articulações e tendões, alongue-se antes e depois da atividade
  • Use roupas leves e confortáveis
  • Divirta-se na prática

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